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E-book · Método de 21 dias

Mais leveza no corpo e na rotina em 21 dias.

Um programa prático de 21 dias para alimentação, movimento e hábitos sustentáveis. O Projeto Leve se adapta ao seu dia. Você não precisa adaptar seu dia a ele.

Quero começar meu Projeto Leve Ver como funciona
  • Acesso imediato por e-mail e WhatsApp
  • Garantia de 7 dias
  • Leia no celular
21dias de plano guiado
3fases progressivas
10 minde dedicação por dia
PDFno celular ou impresso
Você se identifica?

Começar é fácil. O difícil é manter.

Se você já passou por alguma destas situações, o problema nunca foi falta de força de vontade. Faltava um plano curto, claro e possível de seguir.

  • Acorda inchada e sente o corpo pesado ao longo do dia.
  • Começa a dieta na segunda e desiste no meio da semana.
  • Não sabe montar um prato equilibrado sem contar calorias.
  • Belisca à tarde e à noite sem perceber.

O Projeto Leve 21 transforma essa mudança em pequenas tarefas diárias, uma fase de cada vez.

O método

Três fases. Uma meta clara em cada semana.

Cada fase prepara a próxima. Você avança no seu ritmo, com tarefas simples para cada dia.

Fase 1 · Dias 1 a 7

Desinchar

Hidratação, redução de ultraprocessados e um cardápio base para o corpo responder logo nos primeiros dias.

Fase 2 · Dias 8 a 14

Reorganizar

Montagem do prato, lista de compras inteligente e estratégias para controlar a fome da tarde.

Fase 3 · Dias 15 a 21

Consolidar

Ajustes finos, refeições fora de casa e um plano de manutenção para depois do dia 21.

O que você recebe

Tudo o que você precisa, organizado em um só material.

Plano dia a dia

O que fazer em cada um dos 21 dias, com tarefas de cerca de 10 minutos.

Método do prato leve

Monte refeições equilibradas olhando para o prato, sem balança e sem contar calorias.

Receitas práticas No combo

Café da manhã, almoço, lanches e jantar com ingredientes de qualquer mercado.

Listas de compras No combo

Uma lista pronta para cada fase. Você vai ao mercado sabendo exatamente o que levar.

Fome emocional

Como reconhecer os gatilhos que levam ao beliscar e o que fazer no lugar.

Diário de progresso No combo

Páginas para acompanhar hábitos, medidas e como você se sentiu a cada semana.

Para quem é

Pensado para a vida real.

O Projeto Leve 21 é para você se:

  • Quer um recomeço simples, com começo, meio e fim.
  • Tem pouco tempo para cozinhar no dia a dia.
  • Prefere orientação clara a regras rígidas.
  • Quer hábitos que continuem depois dos 21 dias.

Não é para você se:

  • Procura uma fórmula mágica, sem mudar nada na rotina.
  • Quer substituir o acompanhamento de um médico ou nutricionista.
  • Não pode dedicar 10 minutos por dia a você.
Ofertas

Escolha como começar o seu Projeto Leve 21.

Melhor custo-benefício

Projeto Leve 21 Completo

  • E-book Projeto Leve 21: rotina completa de 21 dias
  • Cardápios e receitas práticas: café da manhã, almoço, lanches e jantares
  • Lista de compras de cada fase
  • Diário de Progresso (exclusivo do combo)
De R$ 80,70 porR$67,90 Você economiza R$ 12,80
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Projeto Leve 21

  • E-book Projeto Leve 21: rotina completa de 21 dias
  • Não incluso: Cardápios e receitas práticas
  • Não incluso: Lista de compras de cada fase
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Pagamento único · Acesso imediato por e-mail e WhatsApp PIXCARTÃOBOLETO
7DIAS

Garantia incondicional de 7 dias

Leia o material com calma. Se dentro de 7 dias você sentir que ele não é para você, basta pedir o reembolso e devolvemos 100% do valor pago, sem perguntas.

Dúvidas frequentes

Perguntas e respostas

Não encontrou sua dúvida? Fale com a gente pelo [seu e-mail ou Instagram].

Como recebo o e-book?

Assim que o pagamento é aprovado, você recebe o link para baixar o PDF no seu e-mail e no seu WhatsApp. Com Pix e cartão, o acesso chega em poucos minutos. No boleto, após a compensação.

Posso ler no celular?

Sim. O e-book é um PDF que abre no celular, tablet ou computador. No combo, o Diário de Progresso também pode ser impresso.

Preciso comprar alimentos caros ou suplementos?

Não. As receitas usam ingredientes fáceis de encontrar em qualquer mercado.

E se eu não conseguir seguir todos os dias?

O método foi pensado para a vida real. Se falhar um dia, você retoma no seguinte. O e-book explica como fazer isso sem culpa.

Por quanto tempo tenho acesso?

Para sempre. O arquivo é seu e você pode reler quando quiser.

Como funciona a garantia?

Você tem 7 dias a partir da compra para pedir o reembolso total, direto pela plataforma de pagamento.

Daqui a 21 dias, você vai agradecer por ter começado hoje.

Um método curto e prático, feito para caber na sua rotina. E-book por R$ 47,90 ou combo completo por R$ 67,90, com garantia de 7 dias.

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